مرحباً بكم في تحدي الـ30 يوم. خلال الشهر المقبل، سنشارككم نصائح وأفكار لتحسين صحتك الجسدية والعقلية والنفسية. يشمل هذا التحدي دليل لروتين العناية بالبشرة والعناية بالشعر والرعاية الذاتية والعادات الصحية التي تناسب الجميع. سواء كنت ترغبين بتحسين صحة ومظهر بشرتك وشعرك وغيره، فقد قمنا بتجهيز دليل كامل لهذا التحدي. تابعي معنا وتعلمي كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقاً كبيراً في جمالك وصحتك بشكل عام.
اليوم 1: ابدئي يومك بكوب من الماء ووجبة فطور صحية.
اليوم 2: تناولي الفيتامين سي وأضيفيه لنظام العناية بالبشرة الخاص بك.
ننصحك باستخدام: مجموعة راديانس من نمبر 7، ومكملات فيتامين سي الغذائية من سن شاين نيوتريشن.
اليوم 3: معالجة التوتر
ننصحك باستخدام: مرطب الجسم كالم من تشامبنيز، وبلورات الاستحمام من صنداي راين، وزيوت اللافندر الأساسية من بوتانيكس.
اليوم 4: نظفي وجهك بمنظف لطيف وخالي من الزيوت
ننصحك باستخدام: غسول الوجه فيس كلاريتي من سوب آند غلوري
اليوم 5: قشري بشرتك بمقشر لطيف
ننصحك باستخدام: مقشر البشرة المنظف مزدوج المفعول ليفت آند لومينيت من نمبر7
اليوم 6: استخدمي التونر لموازنة درجة حموضة بشرتك وإزالة أي شوائب متبقية
ننصحك باستخدام: صابون سوب آند غلوري وتونيك مقشر بحمض الجليكوليك من سوب آند غلوري 250 مل
اليوم 7: تناولي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات
اليوم الثامن: تناولي العشاء قبل النوم بثلاث ساعات
اليوم التاسع: احصلي على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم
اليوم 10: رطبي بشرتك باستخدام مرطب خفيف وخالي من الزيوت
ننصحك باستخدام: مرطب البشرة راديانس+ بفيتامين سي من نمبر 7، وكريم النهار بروتكت آند برفكت انتنس بتركيبة مطورة من نمبر 7
اليوم 11: استخدمي كريمات بعامل حماية من الشمس (SPF) باستمرار
ننصحك باستخدام: - مجموعة بروتكت آند برفكت انتنس من نمبر 7 للحماية ضد الشيخوخة من أشعة الشمس، وكريم مرطب أنثيليوس بعامل حماية من الشمس، وواقي من الشمس كابيتال سولاي من فيشي
اليوم 12: مارسي التمارين الرياضية لتحسين تدفق الدم
اليوم 13: دللي نفسك بليلة سبا أسبوعية في المنزل!
ننصحك باستخدام: سانكشواري سبا وتشامبنيز
اليوم 14: جددي منتجات العناية ببشرتك وجمالك واستخدمي منتجات نباتية
ننصحك باستخدام: بوتانيكس وامبيرتو جيانيني
اليوم 15: اعتني بصحة شعرك جيداً!
ننصحك باستخدام: إينيكتو ومارك هيل وامبيرتو جيانيني
اليوم 16: استخدمي مقشرات الجسم
ننصحك باستخدام: مقشر عشب البحر والملح من تشامبنيز، ومقشر الجسم شوغر كراش من سوب آند غلوري، ومقشر الجسم بالملح ألتميت من ذا سانكشواري سبا، ومقشر السكر من تشكيلة سغنتشر من سانكتشواري سبا
اليوم 17: يوم كامل بدون أي مكياج
ننصحك باستخدام: مناديل تنظيف البشرة من نمبر 7، ومناديل تنظيف البشرة كلاريتي من سوب آند غلوري، وماء ميسيلار من بيوديرما
اليوم 18: أضيفي الريتينول لروتين العناية ببشرتك
ننصحك باستخدام: مجموعة الريتينول من نمبر 7- سيروم وكريم العين ومهدئ البشرة
اليوم 19: خذي قسطاً من الراحة استراحة وتمتعي بالاسترخاء!
اليوم 20: ضعي سيروم أو مستحضر مركز للوجه للمساعدة في تعزيز فعالية منتجات العناية بالبشرة الأخرى.
ننصحك باستخدام: سيروم راديانس من نمبر 7، وسيروم ديوي من بووتس غلو
اليوم 21: ابدئي روتينك المبكر للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة
ننصحك باستخدام: سيروم شد البشرة المعزز من نمبر 7، والسيروم ثلاثي المفعول ليفت آند لومينيت من نمبر 7، وكريم أولاي المضاد للشيخوخة.
اليوم 22: استخدمي أداة الديرما رولر للوجه أو أداة غوا شا للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز التوهج والإشراقة الصحية للبشرة.
ننصحك باستخدام: بكرة حجر الكوارتز الوردي برأس مزدوجة لتدليك الوجه
اليوم 23: استخدمي كريم العين للمساعدة في تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات.
ننصحك باستخدام: كريم العين راديانس + بالفيتامين سي من نمبر 7، وكريم العين بالريتينول النقي من نمبر 7، وكريم العين ليفت آند لومينيت ثلاثي المفعول من نمبر7
اليوم 24: مارسي اليوجا أو تمارين الإطالة أو تمارين التمدد والمرونة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
اليوم 25: امتنعي عن تناول السكر في هذا اليوم!
اليوم 26: استخدمي مقشر الجسم أو مقشر للوجه للمساعدة في تحسين ملمس بشرتك.
ننصحك باستخدام: منظف ومقشر البشرة راديانس+ من نمبر 7، ومقشر البشرة من سوب آند غلوري، ومشقر البشرة بالموز من بووتس غلو
اليوم 27: ضعي سيروم الوجه للمساعدة في تعزيز فعالية منتجات العناية بالبشرة الأخرى.
ننصحك باستخدام: منتجات راديانس+ من نمبر7، وليفت آند لومينيت من نمبر 7، وليفت آكتيف فيتامين سي من لاروش بوزيه
اليوم 28: استخدمي قناع الوجه أو القناع الورقي لتزويد بشرتك بالترطيب والتغذية.
ننصحك باستخدام: القناع الورقي المرطب بالسيراميد من نمبر 7، قناع ورقي بالسيروم المركز بروتيكت آند بيرفكت من نمبر7، وقناع ورقي بالخيار من أوه كيه!، وقناع تقليل المسام ذا فاب بور من سوب آند غلوري
اليوم 29: اختاري العطر المفضل لديكِ!
ننصحك باستخدام: بخاخ الجسم المعطر من تشكيلة فيوجن من تيد بيكر
اليوم 30: احتفلي بإنجازاتك والتقدم الذي أحرزته خلال الثلاثين يوماً الماضية.