إدارة أعراض القولون العصبي وتوهج

 

مع وجود 10-20 في المائة من البالغين في المملكة المتحدة يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، فهي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً. تختلف شدة الأعراض ، من أعراض غير مريحة إلى أعراض أكثر حدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التحكم في أعراض متلازمة القولون العصبي بدون أدوية.

ما هو القولون العصبي؟

القولون العصبي هو اضطراب في الأمعاء الغليظة. في حين أن الأمعاء قد تكون طبيعية جسدياً، إلا أنها لا تعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في البطن ، وتشنجات ، وانتفاخ ، وإمساك أو إسهال وغثيان.

في حين أن أسباب الإصابة بمرض القولون العصبي غير معروفة، يُعتقد أنه يمكن أن يتطور في بعض الأحيان بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء - وهي مشكلة شائعة في المعدة تسبب الإسهال والقيء الناجم عن البكتيريا أو الفيروسات. يُلاحظ أيضاً أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

لا يوجد اختبار للقولون العصبي، لذا من المحتمل أن يرغب طبيبك في استبعاد الحالات الأخرى قبل الوصول إلى تشخيص القولون العصبي. من المهم تشخيص أعراضك قبل محاولة السيطرة عليها بنفسك.

ما الذي يمكنك فعله للتحكم في الأعراض؟

قد تجد أن نظامك الغذائي يؤثر على شدة أعراض القولون العصبي. عندما يمر الطعام عبر القناة الهضمية ، تعمل البكتيريا على ذلك الطعام لهضمه.

سيجد أشخاص مختلفون أن الأطعمة المختلفة يمكن أن تؤدي إلى نوباتهم. من الجدير الاحتفاظ بمذكرة عن طعامك وأعراضك لمحاولة اكتشاف الأنماط.

قد يساعد تقليل تناولك لهذه الأطعمة والمشروبات في تخفيف الأعراض:

  • الفاكهة - يجب أن تقتصر على ثلاث قطع في اليوم
  • المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول، التي توجد غالباً في المشروبات الغازية الخالية من السكر والأطعمة المخصصة لمرضى السكري
  • منتجات الألبان
  • الخضروات التي يصعب هضمها مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط
  • مادة الكافيين
  • الأطعمة الدسمة
  • طعام حار
  • الكحول

يمكن أن يساعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، والحد من الكافيين في ثلاثة أكواب من القهوة أو الشاي يومياً، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيف الأعراض.

يمكن أن يزيد الإجهاد من أعراض القولون العصبي. اعثر على بعض الوقت لنفسك بشكل منتظم ، تحدث مع صديقك لتناول المشروبات الساخنة ، أو مارس هواية قديمة أو طور واحدة جديدة للمساعدة في تقليل مستويات التوتر. يمكنك أيضاً تجربة تمارين التأمل.

ما الأدوية التي يمكنك تناولها لتخفيف الأعراض؟

إذا لم تتحسن أعراض القولون العصبي عن طريق تغيير نمط الحياة، أو إذا تفاقمت الأعراض، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول الدواء. ناقش الدواء الذي يناسب أعراضك مع الصيدلي أو الطبيب.

  • تستخدم الملينات للإمساك الناتج عن القولون العصبي. تجنب منتجات اللاكتولوز لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض
  • يمكن للعوامل المضادة للحركة مثل لوبيراميد التحكم في بعض الأحيان في أعراض الإسهال
  • الأدوية المضادة للتشنج قد تقلل من تقلصات البطن

متى يجب أن أرى طبيبي؟

إذا وجدت أن أعراضك لا تتحسن أو تزداد سوءاً، فمن الأفضل أن تتحقق من طبيبك أنه لا يوجد سبب أساسي لأعراضك. راجع طبيبك دائماً إذا كان لديك دم في البراز، أو فقدان الشهية، أو فقدان الوزن المفاجئ.

الخطوات التالية

  • السيطرة على أعراض القولون العصبي من خلال تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض الخاصة بك، وممارسة الرياضة بانتظام وتخفيف الضغط اليومي
  • أثناء اشتعال النيران، أو إذا لم يتم التحكم في أعراضك، اسأل الصيدلي أو نصيحة الطبيب عن الدواء الأنسب لك
  • تحدث دائماً مع طبيبك إذا ظهرت لديك أعراض جديدة مثل الدم الممزوج بالبراز، أو إذا لم تتحسن الأعراض